Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì để tốt cho cơ thể và em bé?

Để sức khỏe nhanh chóng được phục hồi sau sinh thì các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Đồng thời nên kiêng khem hợp lý một số loại thực phẩm không tốt cho cơ thể. Vậy phụ nữ sau sinh không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của mình và tránh ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, gây hại cho con? Câu trả lời chi tiết có trong bài viết dưới đây.

Những thực phẩm làm mẹ mất sữa

Mặc dù phải bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác để cho đủ chất dinh dưỡng… Thế nhưng không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Những loại thực phẩm mà các mẹ đang cho con bú nên đặc biệt chú ý, thậm chí không nên ăn, đó là:

Đồ ăn khô, không có rau và nước canh

Theo quan niệm của người xưa, sau khi sinh nở xong phải ăn cơm nén chặt với thịt kho tiêu, kho nghệ… Hoặc thức ăn khô để chắc dạ, dưỡng sức. Chính điều đó đã vô tình khiến các mẹ bị táo bón, ít sữa. 

Ngoài ra, những món canh được nấu từ măng, lá lốt, lá đinh lăng… cũng được cho là một trong những nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột. Vì thế, các mẹ cần hết sức chú ý.

Bắp cải

Nhiều mẹ băn khoăn sau sinh không nên ăn gì thì bắp cải chính là một trong những câu trả lời. Dù đây là loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải. Bởi chúng thường được sử dụng để trị tắc sữa và làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.

Bắp cải

Rau cần tây

Đây chỉ là loại rau thơm thường được dùng để trang trí hoặc làm món ăn có hương vị hấp dẫn hơn. Thế nhưng, nếu phụ nữ sau sinh ăn thì  có thể gây mất sữa và giảm bớt khả năng tiết sữa.

Bạc hà

Bạn có biết? Một lượng bạc hà nhỏ sẽ không ảnh hưởng gì nhiều. Thế nhưng, nếu cá mẹ  thường xuyên ăn thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu…có thể dẫn đến nguy cơ giảm lượng sữa. Thậm chí bị mất sữa. 

Mì tôm

Sau sinh không nên ăn gì? Câu trả lời là mì tôm. Chúng có thể khiến mẹ ít sữa, mất sữa. Bởi trong mì tôm có thành phần lúa mạch. Bên cạnh đó, món ăn nóng này cũng rất hại làn da, như mọc mụn, nhọt…

Mì tôm

Những thức ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh loại thực phẩm làm mất sữa, các mẹ cũng không nên ăn những thức ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Cụ thể:

Các đồ ăn cay

Nhiều mẹ có thói quen ăn nhiều gia vị như tỏi, ớt, tiêu… Vì nghĩ rằng, món ăn sẽ ngon miệng hơn khi được nêm nếm đủ vị. Thế nhưng những gia vị ấy lại không hề có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong lúc đang cho con bú. Có thể khiến trẻ bị đau bụng, táo bón và cáu gắt.

Tỏi

Tỏi là 1 đáp án cho câu hỏi sau sinh không nên ăn ? Vì nếu mẹ ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu. Thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Nhiều bé nhạy cảm sẽ cảm thấy khó chịu và có thể bỏ bú. 

Tỏi

Các loại cá có thủy ngân cao

Món ăn được làm từ cá sẽ không khiến bị khó chịu, chướng bụng hay quấy khóc. Nhưng thủy ngân có trong cá sẽ có thể nhiễm vào sữa mẹ. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Một số loại cá thông dụng ít có thủy ngân là cá ngừ đóng hộp, cá hồi, và cá da trơn. Đồng thời, các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.

Nước có gas và cafein

Nếu trong thời điểm cho con bú mà mẹ uống cà phê, soda hoặc trà thì sẽ có một lượng nhỏ caffeine kết tụ lại trong sữa mẹ. Thế nhưng, bé lại không có khả năng bài tiết chất đó như người lớn. Do đó, rất dễ bị kích ứng, cáu gắt và mất ngủ. Để tránh tình trạng này, mẹ nên cắt giảm lượng cà phê. Nên hạn chế hoàn toàn trong giai đoạn này. Còn trong trường hợp mẹ quá nghiện cafe thì nên uống ngay sau khi cho bé bú. Rồi uống thật nhiều nước.     

Nước có gas

Rượu

Rượu là một trong các thức uống dễ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ tiết ra. Nếu mẹ có thói quen uống rượu, nhất là các loại rượu mạnh như vodka, mẹ sẽ khiến con buồn ngủ, suy nhược, tăng cân bất thường. Do đó, các mẹ nên lưu ý.

Quả bơ

Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh. Thế nhưng trước khi ăn, mẹ nên thăm dò phản ứng của bé trước. Bởi rất có thể, loại quả này sẽ khiến cho dạ dày của con khó chịu, không tiêu hoá được. Khi ấy bơ sẽ có trong danh sách sau sinh không nên ăn gì

Đồ ăn nhiều dầu mỡ 

Đồ ăn nhiều mỡ như khoai tây chiên… cũng được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Đặc biệt, dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và khiến dạ dày của trẻ nhỏ bị kích ứng.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Trên đây là những thông tin để giải đáp về vấn đề sau sinh không nên ăn gì. Hy vọng từ đó sẽ giúp các mẹ có chế độ dinh dưỡng đúng đắn, mau phục hồi sức khỏe và có lượng sữa dồi dào, chất lượng dành cho bé. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe và các bé hay ăn chóng lớn!

Đừng bỏ lỡ bài viết: Bật mí những thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *