Cùng với cân nặng thì chiều cao được cho là 1 trong những thước đo rất quan trọng để đánh giá quá trình phát triển của mỗi đứa trẻ. Vì vậy, rất nhiều cha mẹ thường băn khoăn, lo lắng không biết nên làm gì để tăng chiều cao cho bé? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ giúp giải quyết vấn đề đó dễ dàng.
1. Ba giai đoạn tăng trưởng chiều cao mà ba mẹ cần biết
Thông thường, có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao vượt bậc ở trẻ. Đó là:
Trong bụng mẹ
Khi bé còn ở trong bụng mẹ sẽ được nhận hoàn toàn dinh dưỡng từ người mẹ. Vì thế, để con phát triển tốt nhất thì mẹ nên ăn uống đầy đủ, bổ sung nhiều dưỡng chất cho mình và thai nhi. Trong đó có canxi để tăng chiều cao cho bé. Bởi đây được cho là “bước nền” cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Trẻ sơ sinh – 3 tuổi
Nếu được chăm sóc tốt với môi trường sống thuận lợi và chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì trong 12 tháng đầu tiên sau khi chào đời, trung bình bé có thể tăng từ 20-25cm. 2 năm tiếp theo, sẽ cao thêm khoảng 10cm.
Bước vào độ tuổi dậy thì
Độ tuổi dậy thì của bé trai là từ 11-13 tuổi và bé gái từ 9-11 tuổi. Giai đoạn này, trẻ sẽ tăng vọt về chiều cao, dao động khoảng 8-12cm mỗi năm. Nhưng nhớ là trong điều kiện lối sinh hoạt lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và vận động hợp lý.
2. Ba mẹ cần làm gì để giúp bé tăng chiều cao?
Để tăng chiều cao cho bé, các bậc phụ huynh có thể tham khảo những cách sau:
2.1. Tăng chiều cao cho bé nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn có biết, cùng với yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng chính là một trong những tác động ảnh hưởng cực kỳ lớn đến chiều cao của bé. Bởi vậy, các mẹ hãy cho bé ăn uống thật đầy đủ, đa dạng. Luôn luôn đủ 4 nhóm thực phẩm chính là bột, đạm, béo và rau – trái cây. Đồng thời, nhớ thường xuyên đổi món với những món ăn phong phú để bé không bị nhàm chán. Bên cạnh 3 bữa ăn chính, mỗi ngày, cần cho trẻ ăn thêm 2-3 bữa phụ với sữa, phô mai, sữa chua…
2.2. Tăng chiều cao cho bé nhờ rèn luyện thể thao
Yếu tố hình thành trực tiếp nên chiều cao của bé chính là sụn xương. Do đó, muốn tăng chiều cao cho bé thì đồng nghĩa với việc xương phải phát triển khỏe mạnh. Tập thể dục, thể thao chính là điều cần thiết và đơn giản để đạt được mục đích ấy.
Ngược lại, nếu ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của xương, cơ. Từ đó, làm giảm chiều cao tối ưu trẻ có thể đạt được.
2.3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng giúp bé tăng chiều cao
Bố mẹ cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ sinh hoạt của con để hướng theo sự lành mạnh, khoa học.
Ngủ đủ giấc
Ngay từ khi chào đời, giấc ngủ đã là một yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Trong đó, có cả chiều cao. Vì thế, mọi người không nên lãng quên. Tuy nhiên, giấc ngủ thực sự có ý nghĩa khi đảm bảo được trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong hầu hết các đêm. Bởi trong lúc trẻ ngủ sâu, não sẽ bài tiết ra nhiều GH – hormone tăng trưởng, sẽ tác động trực tiếp lên hệ cơ xương. Khiến chúng phải huy động nhiều vật chất, to hơn và dài ra. Điều này sẽ giúp bé khỏe mạnh và cao lớn hơn.
Tư thế
Để tăng chiều cao cho bé, các bậc phụ huynh cũng đừng bỏ qua việc xây dựng cũng như duy trì cho bé một tư thế thích hợp. Cụ thể, tư thế ngồi, vận động hay đi lại cần cân đối, không nên nghiêng vẹo sang 1 bên. Bởi nếu nghiêng vẹo sẽ tạo điều kiện khiến xương cột sống lưng mất đi sự trụ cột bền vững. Dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực chiều cao của cơ thể. Do đó, hãy luôn tạo thói quen cho bé có một tư thế tốt. Mục đích không chỉ giúp tăng chiều cao mà con ngăn ngừa nhiều bệnh tật, vấn đề không tốt về sức khỏe…
Môi trường
Nếu sống trong môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, kinh tế xã hội kém phát triển và thực phẩm cũng không đảm bảo an toàn vệ sinh. Dẫn đến chất lượng chăm sóc bé kém, trẻ dễ bị suy dinh dưỡng và thấp còi. Vì vậy, các bậc phụ huynh hãy luôn đảm bảo cho bé được sống trong một môi trường trong sạch, không khí trong lành… Như vậy, trẻ mới phát triển chiều cao tối ưu.
2.4. Tập các bài tập phát triển chiều cao phù hợp với độ tuổi
Nếu muốn cải thiện tăng chiều cao cho bé tốt nhất, bố mẹ cũng có thể gợi ý và hướng dẫn bé luyện tập một số bài tập phù hợp. Ví dụ như trẻ nhỏ, sẽ thực hành bài tập kéo giãn xương khớp, bài tập treo mình, tư thế yoga, nhảy dây… Hoặc đối với bé lớn hơn thì nên luyện đu xà, bơi lội, bóng rổ…
2.5. Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé
Một gợi ý tuyệt vời cho các bậc phụ huynh muốn tăng chiều cao cho con của mình, đó chính là sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Theo các chuyên gia sức khỏe, mẹ nên cho bé dùng những sản phẩm có sự kết hợp của các thành phần tốt cho xương như MK7 và vitamin D3. Như vậy, mới giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.
3. Một số lưu ý tăng chiều cao cho bé
Để bé có thể phát triển chiều cao tối ưu và tích cực thì các ông bố bà mẹ nên ghi nhớ một số lưu ý như sau:
- Không bỏ bữa sáng cho trẻ. Bởi đây là thời điểm cung cấp năng lượng tuyệt vời, cơ thể trẻ dễ hấp thu.
- Không sử dụng chất kích thích. Ví dụ như thuốc lá, cà phê, rượu, bia…
- Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi. Điều này khiến cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Giảm tiết hormone tăng trưởng và chậm tốc độ phát triển chiều cao.
Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề cải thiện tăng chiều cao cho bé. Hy vọng, từ đó, các ông bố bà mẹ sẽ có thêm được nhiều kiến thức để chăm sóc con yêu của mình một cách tốt nhất.
Tham khảo thêm: Những điều bố mẹ cần biết khi cho con uống vitamin tổng hợp
1 nhận xét về “Muốn tăng chiều cao cho bé ba mẹ phải làm gì?”