Dường như ai cũng biết, sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhất là trong 6 tháng đầu, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp bé tăng cân và khỏe mạnh. Vì thế, rất nhiều người quan tâm, không biết mẹ ăn gì để con bụ sữa, luôn tăng cân và khỏe mạnh, phát triển toàn diện? Hãy để bài viết dưới đây giải đáp cho các mẹ rõ ràng, chi tiết về vấn đề trên nhé!
Sữa mẹ có vai trò như thế nào đối với trẻ nhỏ?
Như đã nói, sữa mẹ là thức ăn và nguồn dinh dưỡng tốt nhất, giúp trẻ phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện.
Trong sữa mẹ, có chứa rất nhiều thành phần quan trọng như DHA và ALA. Đây đều là những axit béo cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị giác của trẻ. Cùng với đó, còn có các vi chất và khoáng chất để hỗ trợ sự hấp thụ. Đặc biệt, không thể không nhắc đến là rất nhiều protein có trong sữa mẹ. Giúp cơ thể bé dễ dàng chống lại mọi bệnh tật.
Ngoài ra, sữa mẹ còn giúp bé có thể chống lại các nguy cơ về bệnh chàm hay hen phế quản. Cũng như các chứng bệnh do nhiễm khuẩn, viêm đại tràng. Hay bệnh tiểu đường, ung thư bạch huyết và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh…
Mẹ ăn gì để con bụ sữa?
Có thể thấy, trong 6 tháng đầu đời, bé có tăng cân hoặc phát triển tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào nguồn sữa mẹ. Vậy mẹ ăn gì để con bụ sữa? Các mẹ có thể tham khảo:
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là nguồn cung cấp cần thiết cho máu trong cơ thể của mỗi người. Không những vậy, còn giúp phát triển hệ miễn dịch cho trẻ. Nếu bé bị thiếu sắt thì việc hấp thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú. Nên chậm lớn, chậm tăng cân. Nguồn sắt sẽ có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, cà hồi, cá chép, cá mực… Vì thế, các mẹ hãy tích cực ăn những thực phẩm trên.
Thực phẩm giàu protein
Protein sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện và tăng cân nhanh hơn. Thực phẩm có nhiều protein sẽ có trong các loại trứng, sữa, các loại hạt như đậu nành, óc chó, thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải…
Các loại rau quả
Nếu đang phân vân không biết mẹ ăn gì để con bụ sữa thì các loại rau xanh chính là câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất. Rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa… Không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho bé mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh, đẹp da.
Các loại rau quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú bao gồm cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ…
Nhóm thực phẩm nhiều canxi
Các bé được bổ sung đầy đủ canxi sẽ có hệ xương khớp phát triển. Đồng thời lớn nhanh và có sức khỏe tốt. Ngược lại, nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm.
Do đó, nếu muốn bé bú mẹ tăng cân nhanh thì các mẹ phải bổ sung vào chế độ ăn uống các loại hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay…
Thực phẩm chứa nhiều DHA
DHA đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển não bộ, trí thông minh của trẻ. Ngoài ra chất này còn ảnh hưởng không nhỏ đến chu vi vòng đầu, chiều dài cũng như cân nặng.
Ngoài sữa, hải sản hay trứng thì mẹ phải bổ sung thêm các loại nội tạng động vật, mỡ cá, dầu cá, hạt hướng dương hay lạc. Mục đích là để bổ sung DHA trong nguồn sữa mẹ.
Một số lưu ý quan trọng
Để bé có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện thì các mẹ cần lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:
- Không nên ăn một số loại thực phẩm như thức ăn nhanh, món ăn nhiều gia vị. Hoặc những món ăn có bạc hà, rau mùi tây, lá lốt, các chế phẩm từ lúa mì.
- Đa dạng các thực phẩm, món ăn trong khẩu phần của mẹ. Không chỉ chú trọng chất đạm mà còn phải có cả rau xanh, trái cây.
- Tuyệt đối không được sử dụng chất cồn, các chất kích thích rượu bia, hút thuốc lá. Hạn chế uống trà, cà phê.
- Không chỉ nên quan tâm đến việc mẹ ăn gì để con bụ sữa mà còn cần bổ sung dinh dưỡng cân bằng. Để bé phát triển toàn diện cân nặng, chiều cao, trí tuệ.
- Cho bé bú đúng cách, đúng tư thế. Bởi trong sữa mẹ có 2 lớp dinh dưỡng khác nhau. Khi con bú khoảng 10 phút đầu thường là sữa loãng, ít dưỡng chất. Sau 10 phút thì mới đến lớp sữa đặc có nhiều vitamin, đạm để cung cấp cho bé. Vậy nên, các mẹ phải cho bé bú ít nhất 20 phút mỗi bên. Để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nếu thời gian bé bú ít thì mẹ nên vắt bỏ lớp sữa đầu, khoảng 20 – 30ml.
Phía trên là toàn bộ những thông tin quan trọng giải đáp thắc mắc về vấn đề mẹ ăn gì để con bụ sữa. Hy vọng từ đó, các mẹ sẽ xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé phát triển một cách toàn diện nhé!
Tham khảo thêm bài viết: Gợi ý những thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ để có thêm nhiều thông tin bổ ích!