Bên cạnh việc bồi dưỡng sức khỏe sau sinh thì có khá nhiều mẹ bỉm quan tâm đến việc lấy lại vóc dáng thon gọn bằng cách xông hơi. Vậy xông hơi sau sinh đúng cách là như thế nào? Nếu bạn cũng đừng quan tâm đến vấn đề đó thì đừng nên bỏ qua bài viết bổ ích dưới đây.
1. Hướng dẫn xông hơi sau sinh đúng cách cho mẹ bỉm
Trước khi bắt đầu xông hơi, các mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như thảo dược, lều xông, thau nước, chăn trùm…
Tham khảo thêm bài viết: Gợi ý cho mẹ biết nên tắm lá gì sau sinh để nhanh hồi phục.
1.1. Xông hơi toàn thân
Dường như ai cũng biết, sau sinh, xông hơi toàn thân được cho là liệu pháp giúp phục hồi cơ thể và sức khỏe hiệu quả nhất. Bởi nhờ hơi nước nóng từ nồi nước xông, có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động. Rồi đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Cùng với đó, thảo dược và tinh dầu sẽ bốc hơi. Tác động trực tiếp qua các bộ phận của đường hô hấp như mũi, da, tai, mắt… giúp giảm stress và bớt nhức đầu.
Nguyên liệu cần có:
Các bạn có thể lấy một số loại lá tươi hoặc khô mà trong Đông y truyền thống của Việt Nam hay bắt gặp như tía tô, sả, gừng, kinh giới, bưởi, bạc hà, ngải cứu… để xông hơi. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể tham khảo hoặc lựa chọn mua sắm một số loại thảo mộc chuyên dùng cho việc xông hơi tắm sau sinh.
Lưu ý:
– Nên sử dụng những loại thảo mộc chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản. Cũng không có bất kỳ thành phần hóa chất bảo vệ thực vật nào.
– Mua ở địa chỉ uy tín, đáng tin cậy, kẻo “tiền mất tật mang”.
Quy trình xông hơi sau sinh đúng cách cho toàn thân
Bước 1: Rửa sạch các loại lá hoặc thảo dược đã chuẩn bị. Cho vào nồi, đổ nước sạch vào ngập rồi đun sôi.
Bước 2: Bê nồi nước vào trong phòng kín gió. Lấy một chiếc ghế nhỏ ngồi cạnh rồi trùm chăn kín người.
Bước 3. Lúc đầu, chỉ nên mở he hé vung nồi cho hơi nóng bay ra. Không nên mở toàn bộ vì hơi nóng nhiều sẽ gây bỏng rát.
Bước 4: Mở dần cho đến khi mở được toàn bộ vung nồi. Xông đến khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại. Bỏ chăn ra. Dùng khăn khô lau sạch người. Thay bộ đồ mới.
1.2. Xông hơi vùng kín
Bên cạnh da dẻ, dáng vóc thì việc chăm sóc vùng kín sau sinh cũng rất quan trọng. Bởi đây là bộ phận đặc biệt nhạy cảm và rất dễ viêm nhiễm. Vì thế, nếu chăm sóc vùng kín tốt, mẹ bỉm cũng cảm thấy tự tin hơn và giảm bớt căng thẳng. Từ đó, giúp cho việc kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng dễ dàng, hiệu quả tốt hơn.
Nguyên liệu cần có:
Khác với xông hơi toàn thân, để xông hơi vùng kín, bạn chỉ cần có lá trầu không và chút muối. Đây đều là những nguyên liệu cực kỳ phổ biến và quen thuộc trong đời sống của người Việt Nam. Theo phương pháp dân gian từ xưa đến nay, các tinh chất có trong lá trầu không rất tốt. Có thể diệt khuẩn, giảm ngứa ngáy và khử mùi ở vùng kín rất hiệu quả.
Hướng dẫn xông hơi sau sinh đúng cách dành cho vùng kín
Bước 1: Lấy một nắm lá trầu không. Rửa sạch cho vào nồi. Đổ nước vào ngập lá rồi đun sôi. Cho thêm một chút muối trắng vào.
Bước 2: Đặt nồi nước trong phòng kín gió.
Bước 3: Mẹ bỉm ngồi trước lên nồi nước, hé một chút vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín. Lưu ý là mặc quần áo rộng và không mặc quần lót.
Khi hơi nước đã hạ nhiệt và thấy nước còn hơi ấm ấm thì sử dụng nước đó rửa lại vùng kín.
Bước 4: Lấy một chiếc khăn bông khô mềm, sạch. Lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới.
2. Những lưu ý cho việc xông hơi sau sinh đúng cách
Việc xông hơi sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt.
Vì vậy, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Địa điểm xông hơi phải ở nơi kín gió, sạch sẽ. Tốt nhất là nên vào nhà vệ sinh.
- Khi xông hơi cần mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để mồ hôi dễ thoát ra.
- Thời gian cho mỗi lần xông hơi là 15-20 phút. Hoặc khi cảm thấy cơ thể đã toát hết mồ hôi.
- Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong. Chỉ nên lau khô người và thay bộ đồ khác sạch sẽ hơn. Nếu muốn tắm, nên đợi 1-2 tiếng sau khi xông hơi và tắm bằng nước ấm.
- Trong quá trình xông hơi, có thể cho thêm một chút tinh dầu thiên nhiên để tăng hiệu quả. Đồng thời, tạo mùi hương nhẹ nhàng, giúp tinh thần được thư giãn, có giấc ngủ ngon.
- Sau khi xông hơi mà mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa. Nếu có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì nên đi khám.
- Nên uống trà gừng hoặc nước ấm cho cơ thể đủ nước. Bù lại cho thời gian mất nước trước khi xông hơi.
Mong rằng với những thông tin được giải đáp, hướng dẫn quy trình xông hơi sau sinh đúng cách như trên thì mẹ bỉm sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ. Để chăm sóc cơ thể và sức khỏe của mình tốt hơn. Chúc các mẹ sẽ luôn khỏe mạnh.