Lựa chọn đồ uống mùa đông giúp bạn giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khoẻ. Hãy cùng theo dõi bạn viết dưới đây để lựa chọn đồ uống lành mạnh trong những ngày lạnh nhé.
Trà xanh
Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng là một lựa chọn hoàn hảo. Bởi vì trà sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Một nghiên cứu cho thấy, trà xanh có đặc tính chống vi rút. Uống trà xanh buổi sáng giúp bạn khoẻ mạnh hơn. Giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh đường hô hấp khác.
Trà xanh có chứa caffeine giúp bạn thư giãn và giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên lựa chọn trà xanh thay cho cà phê.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến như một loại dược liệu quý. Trà hoa cúc có công dụng làm ấm cơ thể là môt loại đồ uống thích hợp vào mùa đông.
Trà hoa cúc giúp thường được dùng trong các trường hợp phòng cảm lạnh, cúm, viêm mủ da, hoa mắt, tăng huyết áp…
Ngoài ra, trà hoa cúc còn có các công dụng khác như: tăng cường hệ miễn dịch, cải thiên giắc ngủ, ổn định huyết áp, phòng chống ung thư,….
Bạn nên sử dụng trà vào các thời điểm:
Sau bữa ăn sáng, và sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Uống trà khi bạn căng thẳng
Sau khi có hoạt động thể lực
Trà gừng
Uống trà gừng mùa đông không chỉ giúp bạn giữ ấm, ngăn ngừa cảm lạnh. Mà còn mang lại các tác dụng thông xoang, long đờm, hạn chế chất nhờn gây tắc nghẽn đường thở.
Bên cạnh đó Gừng có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn nên có lợi cho đường hô hấp, trà gừng tốt cho sức khỏe dạ dày, chống đầy hơi, tiêu hóa kém, thậm chí cả ung thư ruột.
Bạn nên sử dụng trà gừng trước bữa ăn để kích thích vị giác và tiết dịch tiêu hóa. Hoặc có thể uống một ít nước gừng, trà gừng ấm để làm giảm tình trạng đầy hơi, đờm cổ họng và nghẹt mũi.
Lưu ý: Bạn chỉ nên sử dụng 5g gừng mỗi ngày.
Sữa đậu nành nóng
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu Protein, vitamin rất tốt cho chị em phụ nữ. Nguồn dinh dưỡng từ sữa đậu nành nóng giúp giữ ấm cơ thể những ngày lạnh. Tuy nhiên, đậu nành là thực phẩm có tính hàn, vì thế dễ gây tình trạng khó tiêu. Bạn không nên uống quá nhiều sữa đậu nành nhất là bị bệnh dạ dày và thận yếu.
Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất là buổi sáng sau khi ăn sáng. Và buỏi tối trước khi đi ngủ 1-2 giờ.
Lưu ý: không nên uống sữa đậu nàng khi đói vì sẽ làm protein không được hấp thụ triệt để. Không nên uống quá 500ml sữa đậu sẽ làm bạn đau bụng và cơ thể không thể hấp thụ hết protein.
Nước cam nóng
Nước cam là thức uống chứa nhiều vitamin C. Chính vì thế, nước cam là một loại đồ uống mùa đông tốt cho sức khoẻ bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Góp phần giúp cơ thể bạn có sức đề kháng chống lại các bệnh về hô hấp.
Khi bạn bị cảm 1 ly nước cam sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khoẻ. Cam có vị ngọt, mọng nước sẽ giúp bệnh nhân tỉnh táo, sớm hồi phục.
Mách nhỏ cho bạn, nước cam ấm bạn thêm vào một mẩu quế nhỏ và thêm chút đinh hương sẽ giúp bạn ấm áp hơn trong mùa đông.
Lưu ý: bạn không nên uống nước cam vào buổi tối, sẽ làm bạn mất ngủ. Không uống nước cam với sữa hoặc uống quá gần với các loại thuốc bạn đang sử dụng.
Sữa ấm
Một ly sữa ấm nóng hoặc mật ong trước khi ngủ hoặc sau khi thức giấc cũng là một sự gợi ý tốt cho bạn. Chúng sẽ tốt cho đường hô hấp và giữ thân nhiệt, đặc biệt với trẻ nhỏ. Đồng thời sữa rất giàu canxi, uống sữa khi ngủ giúp bạn hấp thu caxi tốt hơn. Protein sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn ấm hơn trong mùa đông.
Xem thêm: Bạn có nên tắm nhiều vào mùa đông?
Phía trên là gợi ý một số loại đồ uống mùa đông giúp bạn ấm áp hơn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.