Bên cạnh cân nặng thì chiều cao của thai nhi cũng là một vấn đề mà rất nhiều bà bầu quan tâm. Vậy làm thế nào để giúp bé cao lớn ngay trong bụng mẹ? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp các mẹ bầu rõ ràng và chi tiết hơn về vấn đề đó.
1. Nhóm thực phẩm giúp bé cao lớn từ trong bụng mẹ
Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thai kỳ là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao sau này của trẻ. Do đó, để giúp bé cao lớn từ trong bụng mẹ thì mẹ bầu cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng càng sớm càng tốt. Tức là, nên bổ sung những nhóm thực phẩm như:
Vitamin C
Vitamin C không chỉ có tác dụng hỗ trợ phục hồi các khiếm khuyết ở mô thai nhi. Mà nó còn có vai trò rất cần thiết trong việc sản xuất collagen, cực kỳ tốt cho mạch máu, sụn, cơ và xương của thai nhi. Nếu mẹ bầu cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C thì sẽ thúc đẩy chiều cao của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Vitamin D, sắt
Cùng với vitamin C thì vitamin D cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển cơ, xương. Mục đích là để trẻ nhanh cao lớn hơn. Vì thế, các mẹ bầu đừng quên bỏ lỡ vitamin D trong quá trình mang thai của mình.
Ít ai biết, mang thai chính là khoảng thời gian mà cơ thể của người mẹ cần bổ sung nhiều chất sắt nhất. Lý do là bởi sắt sẽ tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi. Giúp em bé luôn phát triển toàn diện cả về cân nặng lẫn chiều cao. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều vitamin sắt trong thai kỳ, nhất là từ tuần 20 trở đi.
Canxi
Để giúp bé cao lớn trong bụng mẹ thì canxi chắc chắn là một nhóm chất không thể không nhắc đến. Vì lẽ đó nên mẹ bầu đừng quên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi vào trong chế độ dinh dưỡng của mình. Nhu cầu canxi sẽ phụ thuộc vào tuổi thai. Thai càng lớn thì nhu cầu cần bổ sung canxi càng cao. Có như vậy xương của em bé mới phát triển “chiều dài” tốt nhất.
Axit folic
Axit folic là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tủy sống và hệ thần kinh của thai nhi. Nếu mẹ bầu bổ sung nhiều thực phẩm giàu axit folic cũng là một cách rất tốt để giúp chiều cao của bé tốt hơn.
2. Bật mí các loại thực phẩm giúp bé cao lớn
Nếu các mẹ vẫn chưa biết nên ăn những thực phẩm nào để giúp bé cao lớn từ khi ở trong bụng mẹ thì đừng nên bỏ qua:
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Thông thường, một ly sữa tươi có thể cung cấp khoảng 300gram canxi. Cùng nhiều khoáng chất khác như magie, phốt pho… Hoặc những sản phẩm từ sữa như sữa chua, kem, phomai… cũng cực kỳ tốt trong việc giúp bé phát triển xương để tăng chiều cao.
Trứng
Không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu chính là trứng. Đây cũng được biết đến là nguồn thực phẩm giàu protein bậc nhất. Nhờ vậy, trẻ sẽ được tái tạo xương và phát triển chiều cao tối ưu. Vì thế, nếu thiếu hụt nhóm chất này, bé có thể còn bị còi xương, chậm lớn.
Thịt bò, thịt gà
Tương tự như trứng, trong thịt bò hay thịt gà cũng có rất nhiều protein. Do đó, các nghiên cứu cho biết, nếu mỗi ngày mẹ bầu tiêu thụ khoảng 100gr lượng thực phẩm này thì sẽ giúp bé cao lớn ngay trong bụng mẹ.
Hải sản
Như chúng ta đều biết, hải sản là nhóm thực phẩm rất phong phú và đa dạng. Ví dụ như hàu, ghẹ, sò, tôm, cua… Chúng đều có chứa lượng protein và canxi rất lớn. Không những vậy, các khoáng chất từ nguồn này lại rất dễ hấp thu. Vì vậy, nếu có điều kiện, các mẹ nên ăn các loại hải sản có vỏ như vậy để đảm bảo cung cấp nguồn canxi cho nhu cầu phát triển cơ, xương của bé.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành sẽ hỗ trợ cải thiện số lượng các mô và tế bào. Đồng thời cung cấp nguồn đạm thực vật rất tốt cho cơ thể của trẻ nhỏ. Từ đó, giúp bé tăng trưởng chiều cao.
Trái cây
Các loại trái cây như cam, nho, kiwi, chuối… có chứa rất nhiều vitamin E, folate, chất xơ, vitamin C. Nhờ vậy, có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp cũng như chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Và cơ thể của bé cũng dễ dàng hấp thụ những dưỡng chất từ mẹ để phát triển cả chiều cao lẫn cân nặng.
3. Một số thực phẩm hạn chế chiều cao của bé
Bên cạnh những loại thực phẩm giúp bé cao lớn từ trong bụng mẹ thì vẫn có một số thực phẩm hạn chế chiều cao của bé mà các mẹ không nên ăn. Đó là:
Đồ ăn nhiều đường
Khi mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt, đường máu sẽ tăng cao. Cơ thể sẽ giải phóng nhiều lượng hormone insulin. Mục đích là đưa lượng đường vừa nạp vào bên trong các tế bào giúp duy trì đường máu luôn ở mức ổn định. Thế nhưng, vì tiết ra nhiều insulin nên quá trình sản xuất hormone tăng trưởng GH sẽ bị ngưng hoặc chậm lại. Vì thế, ăn nhiều đồ ngọt sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Thức ăn nhanh
Loại thức ăn này sẽ nhiều dầu mỡ, được chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ làm biến mất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh cũng khiến trẻ bị thừa cân, béo phì – yếu tố kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ.
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas sẽ làm giảm bớt mật độ khoáng chất trong xương. Nhất là axit phosphoric có thể sẽ làm ngăn cản quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Từ đó, bé chậm cao lớn.
Tham khảo thêm: Muốn tăng chiều cao cho bé ba mẹ phải làm gì?
Để giúp bé cao lớn ngay từ khi trong bụng mẹ thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Hy vọng, thông qua bài viết trên thì các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ trong việc ăn uống. Để thai nhi phát triển hoàn thiện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh.