Giải đáp thắc mắc: làm cách nào để sữa đều 2 bên?

Có rất nhiều mẹ gặp bất tiện bởi sau sinh, sữa không đều 2 bên. Vậy làm cách nào để sữa đều 2 bên, giúp mẹ có lượng sữa nhiều và bầu ngực thoải mái hơn khi cho bé bú? Lời giải đáp chi tiết sẽ có trong bài viết dưới đây, các mẹ đừng nên bỏ qua nhé!

Thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học

Một trong những câu trả lời đầu tiên cho vấn đề làm cách nào để sữa đều 2 bên mà các mẹ cần biết chính là nên quan tâm đến chế độ ăn uống. Tức là, phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Như chất béo, chất đạm, chất đường bột, chất xơ… 

Đồng thời, phải thường xuyên duy trì chế độ ăn uống đủ chất, lành mạnh. Đa dạng các loại thực phẩm. Nhất là những thực phẩm giúp sản sinh ra lượng sữa tốt hơn như chân giò, đậu phộng, đu đủ xanh…

Đừng bỏ lỡ: Bật mí những thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh

Thực đơn ăn uống lành mạnh khoa học
Thực đơn ăn uống lành mạnh khoa học

Massage ngực

Không phải ai cũng biết, một trong những cách hiệu quả để giúp các mẹ cải thiện tình trạng sữa không đều 2 bên chính là massage ngực.

Từ trước đến nay, massage luôn là hành động nhẹ nhàng, mang đến sự thoải mái và dễ chịu. Massage ngực cũng vậy. Đây là hành động kích thích bầu ngực, giúp vú tạo ra nhiều sữa hơn. Bên cạnh đó, nếu các mẹ có thể đắp hoặc chườm khăn ấm lên vùng ngực giúp lưu thông máu vùng ngực tốt hơn. Từ đó, việc massage cũng hiệu quả và các mẹ sẽ được thư giãn thoải mái. 

Các mẹ có thể tham khảo một số động tác massage vùng ngực như sau:

  • Động tác số 1. Sử dụng ba ngón: ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa. Rồi vuốt dọc theo hướng động mạch của tuyến vú. Mục đích là để làm giảm bớt tình trạng viêm tắc tuyến vú.
  • Động tác số 2. Tương tự như động tác 1, chụm 3 ngón tay trên lại và kéo nhẹ núm vú ra ngoài. Giống như hành động bú, mút sữa của trẻ. Nhờ đó, lượng sữa về nhiều hơn. Đồng thời, núm vú mềm mại hơn giúp bé bú mẹ dễ dàng.
  • Động tác số 3. Đặt tay ở phần phía dưới của bầu ngực. Sau đó từ từ vuốt mạnh theo hướng lên trên xương quai xanh. Để giúp giảm sự tích tụ cặn sữa.
  • Động tác 4. Nắm tay lại và đặt vào xung quanh bầu ngực. Từ từ di chuyển nắm tay vòng quanh theo hướng ấn vào phía trong. Sẽ có tác dụng giảm sự chai cứng mô và làm mềm tuyến vú.
Massage ngực là câu trả lời cho vấn đề làm cách nào để sữa đều 2 bên
Massage ngực là câu trả lời cho vấn đề làm cách nào để sữa đều 2 bên

Sử dụng máy hút sữa

Làm cách nào để sữa đều 2 bên? Một trong những cách đơn giản nhất chính là sử dụng máy hút sữa để hút ở bên tiết ít sữa hơn. Nhớ chọn loại máy phù hợp. Nên sử dụng đều đặn 3 giờ 1 lần, mỗi lần khoảng 15-20 phút. Các mẹ chịu khó kiên trì thực hiện thường xuyên thì lượng sữa sẽ về cân bằng ở 2 bên.

Chế độ nghỉ ngơi

Bên cạnh việc ăn uống thì chế độ nghỉ ngơi cũng sẽ giúp các mẹ khỏe mạnh hơn, lượng sữa về đều 2 bên. Đồng thời, hỗ trợ cơ thể được tăng cường và nâng cao sức đề kháng. Do đó, trong quá trình chăm con, các mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày. Để tránh bị mất sức và giúp cơ thể tái tạo được năng lượng cần thiết. Trong trường hợp, phải dành nhiều thời gian về đêm chăm sóc con thì nên bố trí thời gian ngủ ban ngày bù lại.

Âu yếm con

Ít ai biết rằng, có mối liên hệ mật thiết giữa lượng sữa mẹ được tiết ra với hành vi âu yếm của mẹ dành cho bé. Vì thế, các hành động như ôm ấp, vuốt ve bé sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất ra hai hormon quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa là oxytocin và prolactin. Từ đó, sẽ giúp tạo hưng phấn cho cơ thể mẹ tiết sữa nhiều hơn. 

Làm cách nào để sữa đều 2 bên? Chính là nên âu yếm con
Làm cách nào để sữa đều 2 bên? Chính là nên âu yếm con

Uống nhiều nước

Một trong những câu trả lời đơn giản và tuyệt vời nhất cho làm cách nào để sữa đều 2 bên chính là mẹ nên uống thật nhiều nước. Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với mỗi cơ thể. Không chỉ giúp vận chuyển thức ăn đến dạ dày dễ dàng, tạo ra các chất dinh dưỡng. Mà nước còn giúp bài tiết các chất cặn bã và dư thừa, làm cơ thể mẹ thoải mái hơn. Đặc biệt, phần lớn khối lượng của sữa là nước. Bởi vậy các mẹ cần cần uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Để cơ thể có nguyên liệu để sản xuất sữa và hoạt động tốt nhất có thể.

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Để sữa có thể về đều 2 bên, các mẹ không nên để cơ thể mệt mỏi và căng thẳng. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt để khả năng tiết sữa. Thay vào đó, hãy luôn giữ cho tinh thần được thoải mái, giảm bớt stress. Bằng cách thường xuyên đi dạo mỗi ngày, tập luyện yoga hay các bài tập thể dục nhẹ nhàng…

Ngoài ra, bạn cũng lưu ý không nên sử dụng tùy tiện các loại thuốc kháng sinh, thuốc tây trong quá trình cho con bú. Nếu mắc bệnh liên quan đến tuyến vú khiến sữa mẹ không về đều 2 bên thì tốt nhất các mẹ nên đến trung tâm, cơ sở y tế uy tín, chất lượng để được khám chữa bệnh, điều trị kịp thời.

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái
Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Phía trên là toàn bộ những lời giải đáp cho vấn đề làm cách nào để sữa đều 2 bên. Hy vọng những chia sẻ đó sẽ phần nào giúp các mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Chúc các mẹ sẽ luôn khỏe mạnh và có đủ sữa cho con yêu bú nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *