Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn vừa vui vẻ, thư giãn cuối tuần lại vừa lành mạnh giúp duy trì vòng eo lý tưởng.
duy trì vòng eo lý tưởng
Nhiều bạn trẻ thường có xu hướng nuông chiêù bàn thân mình một chút vào những ngày nghỉ. Tuy nhiên, nếu như bạn quá dễ dãi với bản thân mình sẽ làm ảnh hưởng đến vóc dáng lý tưởng của bạn đang theo đuổi. Dưới đây là một số thói quen lành mạnh vào cuối tuần giúp bạn duy trì vòng eo lý tưởng:
Nội dung
Không uống quá say
nên uống 1 – 2 ly rượu để duy trì vóc dáng thon thả
Bạn không nhất thiết phải bỏ rượu, nhưng hãy chú ý đến lượng calo trong đồ uồng mình tiêu thụ. Thông thường các loại rượu đều dao động quanh mốc 120 calo mỗi ly, riêng sâm panh thì rơi vào khoảng 90 calo. Vì vậy, liều lượng lý tưởng mà bạn duy trì là từ 1 – 2 ly.
Uống trà xanh
uống trà xanh giúp duy trì vóc dáng
Một nghiên cứu thực hiện tại Thuỵ Điển cho thấy: những người uống trà xanh có xu hướng ít thèm ăn những món ăn yêu thích. Và việc ăn uống không còn qúa hấp dẫn so với những người chỉ uống nước. Kết thúc nghiên cứu, nhóm người uống trà xanh có thể giảm đến 4,5 kg. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày nhé.
Đi mua sắm trực tiếp
mua sắm trục tiếp tại của hàng, trung tâm thương mại
Hiện nay, việc mua sắm online rất tiện lợi, nó giúp tiếp kiệm thời gian. Nhưng vô tình bỏ qua cơ hội đốt cháy calo của cơ thể. Bạn hãy cố gắng đi mua sắm trực tiếp tại các trung tâm mua sắm, siêu thù. Bởi vì, đi bộ quanh trung tâm mua sắm hoặc siêu thị sẽ giúp bạn có thể đốt cháy tới 160 calo trong cùng khoảng thời gian. Ngoài ra, việc đi bộ hay xách những gói đồ cũng làm đốt cháy lượng calo đáng kể.
Hẹn hò ăn tối tại nhà
nên ăn tối tại nhà để kiểm soát lượng calo
Thay vì hẹn hò tại các nhà hàng, bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn tối lành mạnh tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng calo trong thực phẩm. Nhờ vậy, bạn có thể thoải máu thưởng thức các món ăn ngon lành mà không phải lo lắng vóc dáng của mình.
Điều chỉnh bữa ăn nhẹ
ăn nhiều đồ ngọt làm vòng eo bạn không lý tưởng
Những chiếc bánh ngọt thường được lựa chọn cho những bữa ăn nhẹ. Nhưng nó lại là món ăn làm cho vòng eo bạn không còn lý tưởng nữa. Vì thế bạn nên điều chỉnh các món ăn nhẹ được làm từ trứng. Lòng trắng trứng giúo bạn tiết kiệm calo, cholesterol và chất béo. Ngoài ra, lòng đỏ trứng giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng, duy trì vòng eo lý tưởng, cũng như bổ sung nhiều vitamin D và B12.
Ăn uống thoải mái chỉ trong một bữa thay vì ăn tràn lan cả cuối tuần
có kế hoạch cho bữa ăn đặc biệt
Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài, bạn nên có kế hoạch ăn đặc biệt. Hãy chuẩn bị bữa ăn thoải mái thay vì việc bạn phải chịu cảm giác thiếu thốn và ràng buộc bởi sự khống chế lượng calo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn uống tràn lan hết cuối tuần. Đừng quên chế độ rèn luyện hàng ngày và không sa đà vào các thực phẩm thiếu lành mạnh.
Gọi món khai vị
món chính nhiều calo ảnh hưởng đến vòng eo
Để hạn chế những món ăn chính giàu calo tại các nhà hàng bạn nên gọi những mó khai vị. Bạn cúng nên lựa chọn thêm các món ăn phụ nhiều rau củ trước khi ăn móm chính. Việc này giúp bạn hạn chế những thực phẩm giàu calo.
Dành thời gian với người yêu mến
Để đốt cháy nhiều calo vào những ngày cuối tuần, bạn có thể cùng người thân và bạn bè tham gia các hoạt động tích cực, như tham gia vào một lớp thể dục, tập gym,…
dành nhiều thời gian cho người bạn yêu mến
Hoặc cùng nhau nói chuyện cũng có thế giúp bạn duy trì vóc dáng. Theo nghiên cứu, việc nghe giọng nói của người mình yêu mến có thể kích hoạt giải phóng oxytocin – hormone có thể giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và ngăn chặn cơn thèm ăn.
Vì thế bạn hãy dành thời gian cuối tuần bên những người thân yêu của mình nhé.
Thử bài tập mới
bài tập mới
Thời gian cuối tuần có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể thử các bài tập mới hay các nội dung đầy thử thách như đi bộ đường dài, leo núi… Những trải nghiệm thú vị sẽ giúp bạn cảm không bị nhàn chán trong việc tập luyện.
