Giai đoạn đầu mang thai tức là ba tháng đầu tiên của thai kỳ được cho là giai đoạn rất quan trọng. Bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Vì thế, cần có chế độ chăm sóc mẹ bầu thật cẩn thận, chu đáo.
1. Chủ động đến bác sĩ thăm khám thường xuyên
Có thể nói, trong suốt hơn 9 tháng mang bầu thì 3 tháng đầu của thai kỳ được cho là giai đoạn ẩn chứa nhiều nguy cơ nhất. Đồng thời, đây còn là khoảng thời gian, thai nhi bắt đầu hình thành. Cũng như phát triển mọi giác quan cùng các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế, nếu không đi thăm khám bác sĩ thường xuyên, kiểm tra đầy đủ thì sẽ không biết được em bé có gặp những vấn đề về dị tật bẩm sinh nguy hiểm hay không? Bên cạnh đó, thông qua những buổi thăm khám này, mẹ bầu cũng biết được chính xác tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.
2. Cải thiện tình trạng ốm nghén trong giai đoạn đầu mang thai
Ốm nghén là tình trạng phổ biến của người phụ nữ khi mang thai và thường gặp trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Tình trạng này gây ra biết bao phiền toái và khó chịu cho mẹ bầu. Thậm chí, có người còn không ăn không uống gì được bởi cơn ốm nghén.
Rất tiếc là không có cách nào để trị dứt điểm được tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể hạn chế chúng bằng những cách như sau:
- Mỗi buổi sáng thức dậy, nên nằm nghỉ 20-30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.
- Trong giai đoạn đầu mang thai nên thường xuyên gặm nhấm một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô khi vừa thức dậy.
- Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5,6 bữa, thay vì 3 bữa chính như trước.
- Luôn luôn có sẵn những món ăn vặt như snack, các loại hạt, hoa quả… để đề phòng cơn thèm ăn nổi lên bất ngờ.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nhiều người cho rằng, trong thời kỳ mang thai không nên tập thể dục vì sợ vận động sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Thực ra, nếu vận động nhiều và mạnh hay quá sức của cơ thể thì mới ảnh hưởng. Còn các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang đến cực kỳ nhiều lợi ích. Cụ thể là sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Đồng thời, hạn chế tối đa những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Nếu mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai thì quá trình vượt cạn cũng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Vì thế, không chỉ là giai đoạn đầu mang thai mà trong suốt 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nên duy trì một chế độ luyện tập thể dục liên tục. Hoạt động lý tưởng nhất chính là đi bộ. Bởi đi bộ sẽ không quá mệt mỏi. Sẽ phù hợp với tình trạng sức khỏe của những người phụ nữ khi mang thai. Hoặc các bạn có thể tham khảo bác sĩ chuyên khoa sản để nhận được sự tư vấn bài tập thích hợp nhất.
4. Bảo vệ giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, chắc hẳn nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy khó ngủ. Vì sao ư? Nguyên nhân chính là sự thay đổi của các hormone trong cơ thể cùng với cảm giác lo lắng, bồn chồn. Hay ốm nghén mệt mỏi cũng là nhân tố ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Do đó, để giảm bớt tình trạng mất ngủ này, mẹ bầu nên:
- Uống một ly sữa nóng để ngủ ngon hơn.
- Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối. Bởi điều đó sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn. Từ đó, làm gián đoạn giấc ngủ.
- Không nên ăn những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Sẽ rất khó chịu vì chướng bụng, ợ nóng…
- Nên ngủ với tư thế nằm nghiêng sang bên trái. Đồng thời đặt một cái gối mềm mại ở giữa để thoải mái hơn. Đây cũng chính là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Nếu áp dụng những điều trên mà vẫn không thuyên giảm tình trạng mất ngủ thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm. Kẻo ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuyệt đối không nên uống thuốc an thần hay mua thuốc ngủ để uống. Vì điều đó sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.
5. Nâng niu làn da trong giai đoạn ba tháng đầu
Nhiều người thường buồn phiền vì trong lần mang thai đầu tiên, da mặt luôn xuất hiện những đốm mụn xấu xí. Điều này, khiến họ cảm thấy thật tự ti và không muốn đi ra ngoài.
Trong trường hợp này, mẹ bầu không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt nhiều lần bởi những vi khuẩn còn bám trên tay sẽ khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng loại sữa rửa mặt có chiết xuất tự nhiên. Rồi làm sạch da mỗi ngày 2 lần, vào buổi sáng và tối. Bên cạnh đó, nhớ thường xuyên bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như rau xanh, trái cây nhiều vitamin C…
Không chỉ mụn mà đây còn là thời điểm để quá trình rạn da bắt đầu “ấp ủ”. Vì thế, mẹ bầu hãy chủ động sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa để tăng độ ẩm, đàn hồi cho da. Đồng thời nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai để giảm bớt hiện tượng rạn da.
Phía trên là toàn bộ những thông tin hữu ích về chế độ chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai. Hy vọng từ đó các bạn sẽ có nhiều kiến thức mới mẻ và thú vị, để chăm sóc cho bản thân mình tốt hơn. Chúc các bạn sẽ luôn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!