Rụng tóc luôn là nỗi lo của các chị em. Vậy làm thế nào để giảm rụng tóc? hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời nhé!
Rụng tóc là gì? Nguyên nhân rụng tóc?
Rụng tóc là một tình trạng khi tóc rớt ra từ đầu . Đây là một quá trình tự nhiên và thông thường có một số lượng tóc rụng hàng ngày, tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng quá nhiều hoặc xuất hiện tình trạng này trong khoảng thời gian ngắn, có thể cần phải điều trị hoặc tìm hiểu nguyên nhân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Có nhiều nguyên nhân gây tóc rụng, bao gồm:
- Tiêu hoá dinh dưỡng: thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết để tóc mạnh mẽ có thể gây tóc rụng.
- Độ tuổi tự nhiên: tóc rụng là một phần của quá trình lão hóa, và đôi khi có thể dẫn đến tăng số lượng tóc rụng.
- Động lực: cảm xúc, sức khỏe, hoạt động sinh hoạt, hoặc stres có thể dẫn đến tăng tóc rụng.
- Tình trạng bệnh lý: một số bệnh như tiểu đường, bệnh tật từ tả, bệnh tận gốc tóc, vv có thể gây tóc rụng.
- Sử dụng sản phẩm tóc cẩn thận: sử dụng các sản phẩm tóc như mềm dẻo, tẩy tế bào chết hoặc một số sản phẩm cấp tóc có thể gây tóc rụng.
Làm thế nào đẻ giảm rụng tóc
Dinh dưỡng đầy đủ
Dinh dưỡng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp tránh rụng tóc. Một số loại dinh dưỡng cần thiết cho tóc bao gồm:
- Vitamin A: Giúp tăng sức mạnh cho da và tóc, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà rốt, mơ, v.v.
- Vitamin B: Giúp tăng cường sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt bò,,,,
- Vitamin C: Giúp tăng cường sức khỏe của tóc, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả cầu, cam, chanh, v.v.
- Vitamin D: Giúp tăng sức mạnh cho tóc và giảm rụng tóc, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, nước sữa, v.v.
- Omega-3: Giúp tăng cường sức khỏe của tóc, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá mập, v.v.
Giảm stres
- Mediation hoặc yoga: Mediation hoặc yoga có thể giúp giảm stres và tăng sự tập trung.
- Thể dục hoặc giải trí: Thể dục hoặc giải trí như chạy bộ, đi bộ hoặc gửi bóng có thể giúp giảm stres và tăng sự tăng cường cơ thể.
- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi và giảm số giờ làm việc có thể giúp giảm stres và tăng sức đề kháng.
- Giao tiếp với người thân hoặc bạn bè: Giao tiếp với người thân hoặc bạn bè có thể giúp giảm stres và tăng sự hỗ trợ.
- Huấn luyện tâm lý: Huấn luyện tâm lý hoặc tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia có thể giúp giảm stres và xử lý các vấn đề cảm xúc.
Sử dụng sản phẩm tóc chất lượng
- Chọn sản phẩm chất lượng: Chọn sản phẩm chất lượng cao, không chứa các thành phần gây hại cho tóc.
- Dùng một cách hợp lý: Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn sử dụng và chỉ dùng những sản phẩm cần thiết cho tóc của bạn.
- Tránh dùng sản phẩm có chất tẩy rửa mạnh: Sử dụng các sản phẩm với chất tẩy rửa mềm hơn và tránh dùng quá nhiều sản phẩm tẩy rửa.
- Tẩy rửa sản phẩm tốt: Tẩy rửa sản phẩm tốt sau khi sử dụng để tránh tắc nghẽn tóc.
- Tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia: Nếu bạn có vấn đề về tóc, hãy tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn về sử dụng sản phẩm tóc tốt nhất cho tóc của bạn.
Giữ tóc mềm mại
Tránh xả tóc quá nhiều, sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc khi sử dụng máy sấy hoặc nắm tóc.
Kiểm tra bệnh
Nếu bạn cho rằng bệnh tật có thể là nguyên nhân gây tóc rụng, hãy đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị.