10 công thức giảm cân từ hạt chia mà bạn chưa biết

Hạt chia là loại hạt nhiều dinh dưỡng và giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 10 công thức từ hạt chia giúp bạn giảm cân

Hạt chia là gì?

Hạt chia là một loại hạt nhỏ, mềm và màu trắng hoặc màu nâu từ cây Salvia Hispanica. Nó được sản xuất từ trái cây chia và được coi là một nguồn tốt của các dưỡng chất như protein, omega-3, fiber, và khoáng chất.

Công dụng của hạt chia là giúp giảm cân, hỗ trợ sức khỏe cơ bản, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức khỏe cơ bản. Hạt chia còn có thể giúp giảm mức độ stres và tăng cường tư duy.

10 công thức pha hạt chia giúp bạn giảm cân hiệu quả

Pha hạt chia với nước

Pha hạt chia với nước có nghĩa là trộn hạt chia với một số lượng nước tương đủ. Để pha hạt chia, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Chuẩn bị nước: Rửa sạch và sưởi nước trước khi sử dụng.
• Tính toán số lượng nước: Tùy theo tỷ lệ hạt chia và nước mà bạn muốn sử dụng, tính toán số lượng nước cần thiết.
• Trộn hạt chia với nước: Đặt một lượng hạt chia vào một cốc hoặc chậu, sau đó thêm nước dọc theo số lượng tính toán trước đó. Kết hợp hạt chia với nước bằng cách quấy đều bằng thìa hoặc dụng cụ khác.
• Để hạt chia đẩy: Để cho hạt chia đẩy, bạn cần để một khoảng thời gian tùy theo từng loại hạt chia. Thông thường, hạt chia cần để đẩy trong vòng 5 đến 10 phút.

Pha hạt chia với sữa không đường

Pha hạt chia với sữa không đường cũng giống như pha hạt chia với nước, nhưng thay vì sử dụng nước, bạn sẽ sử dụng sữa không đường. Để pha hạt chia với sữa không đường, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Chuẩn bị sữa: Rửa sạch và sưởi sữa trước khi sử dụng.
• Tính toán số lượng sữa: Tùy theo tỷ lệ hạt chia và sữa mà bạn muốn sử dụng, tính toán số lượng sữa cần thiết.
• Trộn hạt chia với sữa: Đặt một lượng hạt chia vào một cốc hoặc chậu, sau đó thêm sữa dọc theo số lượng tính toán trước đó. Kết hợp hạt chia với sữa bằng cách quấy đều bằng thìa hoặc dụng cụ khác.
• Để hạt chia đẩy: Để cho hạt chia đẩy, bạn cần để một khoảng thời gian tùy theo từng loại hạt chia. Thông thường, hạt chia cần để đẩy trong vòng 5 đến 10 phút.

Pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong

Pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong có thể giúp bạn tăng thêm lượng dưỡng chất và vitamin cho cơ thể của mình. Để pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Chuẩn bị nước chanh mật ong: Rửa sạch và sưởi nước chanh mật ong trước khi sử dụng.
• Tính toán số lượng nước: Tùy theo tỷ lệ hạt chia và nước mà bạn muốn sử dụng, tính toán số lượng nước chanh mật ong cần thiết.
• Trộn hạt chia với nước: Đặt một lượng hạt chia vào một cốc hoặc chậu, sau đó thêm nước chanh mật ong dọc theo số lượng tính toán trước đó. Kết hợp hạt chia với nước bằng cách quấy đều bằng thìa hoặc dụng cụ khác.
• Để hạt chia đẩy: Để cho hạt chia đẩy, bạn cần để một khoảng thời gian tùy theo từng loại hạt chia. Thông thường, hạt chia cần để đẩy trong vòng 5 đến 10 phút.

Detox với hạt chia

Thức uống detox với hạt chia giảm cân là một cách để giúp bạn giảm cân và đồng thời hỗ trợ sức khỏe của cơ thể. Để làm thức uống detox với hạt chia giảm cân, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Chuẩn bị nước: Rửa sạch và sưởi nước trước khi sử dụng.
• Trộn hạt chia với nước: Đặt một lượng hạt chia vào một cốc hoặc chậu, sau đó thêm nước dọc theo số lượng tùy theo từng loại hạt chia. Kết hợp hạt chia với nước bằng cách quấy đều bằng thìa hoặc dụng cụ khác.
• Để hạt chia đẩy: Để cho hạt chia đẩy, bạn cần để một khoảng thời gian tùy theo từng loại hạt chia. Thông thường, hạt chia cần để đẩy trong vòng 5 đến 10 phút.
• Thêm các thành phần khác: Bạn có thể thêm các thành phần như chanh, mật ong, táo, hoa quả, bột chia hoặc bột lúa mạch để tăng thêm vị cho thức uống.
• Đổ nước chia vào bình

Sữa chua hạt chia

Để làm sữa chua hạt chia giảm cân, bạn cần các nguyên liệu sau:

• Hạt chia
• Sữa không đường hoặc sữa tươi nếu bạn muốn
• Chanh hoặc mật ong
• Dầu hoa quả (như dầu trà xanh hoặc dầu táo)
• Đường hoặc năng khiến
• Mật đậu nành hoặc bột khoai tây
• Mùi tươi và bột nếp của mùi tươi

Bạn có thể làm theo các bước sau để làm sữa chua hạt chia giảm cân:

• Chuẩn bị: Trộn hạt chia với nước, sau đó để hạt chia đẩy trong khoảng 10 phút.
• Trộn hạt chia với sữa: Trộn một lượng hạt chia đã đẩy với một lượng sữa không đường hoặc sữa tươi.
• Thêm chanh hoặc mật ong: Thêm một lượng chanh hoặc mật ong theo ý muốn.
• Thêm đường hoặc năng khiến: Thêm một lượng đường hoặc năng khiến theo ý muốn để làm cho sữa chua đầy hương vị.
• Trộn các thành phần còn lại: Thêm một lượng dầu hoa quả, mật đậu nành hoặc bột khoai tây, mùi tươi và bột nếp của mùi tươi vào trong sữa chua và trộn đều.

• Nguội: Để sữa chua trong tủ lạnh trong khoảng 1-2 giờ để cho các hương vị trộn đều với nhau.
• Ăn: Trước khi uống, bạn có thể trộn thêm một ít chanh hoặc mật ong để làm cho sữa chua cảm giác tươi hơn.

Lưu ý: Bạn cần chọn sữa không đường hoặc sữa tươi nếu muốn giảm cân, tránh sữa đậu nành vì nó có nhiều calorie. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường hoặc năng khiến vì chúng có thể tăng cân.

Cách làm Yến mạch kết hợp hạt chia giảm cân